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    232: 名無しさん@おーぷん 18/12/22(土)20:02:22 ID:qTp
    スクワット
    ベンチプレス
    デッドリフト
    ミリタリープレス
    レッグプレス
    レッグエクステンション
    レッグカール
    ダンベルローイング
    ダンベルカール
    トライセプスエクステンション
    サイドレイズ
    シットアップ
    プランク

    1日のメニューなんやが不足あるやろうか?
    一応全身満遍なく鍛えるメニューのつもりなんやが…
    特に足、背中、肩に追加するべきメニューがあったら教えてほしいです。




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    208: 名無しさん@おーぷん 18/12/18(火)00:26:10 ID:RSN
    30キロの可変ダンベル欲しいンゴ
    中古でええんやけど30×2個5000円位で買えるとこないんか?
    安いならポリでもええんやけど




    【30キロの可変ダンベル欲しいンゴ】の続きを読む

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    196: 名無しさん@おーぷん 18/12/15(土)00:22:53 ID:bTO
    アニメ見てたらアドレナリンが分泌されたので筋トレするわ




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