299: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)14:02:39 ID:cUy
朗報や、ワイのピンチブロックの記録が伸びたで
前まで15.0kgリフト数回がやっとだったが一昨日17.5kgで23回リフト出来るようになった
調子に乗って今日18.75kgに挑戦するも厳しかった

ので何か打開策無いかと考えた結果ゴム手をするという荒業を思いついた
結果は予想を遥かに超えた、18.75kgが上がった(それも余裕で)
これはまだ行けると思い一気に増やして20.0kgにチャレンジして見事に計10回のリフトに成功!

ゴム手半端ねぇゾ!そして素手が如何に滑っているのかがよく分かった(液体チョーク付けているとはいえ)
これ、トレ前半の疲れてない時だったらまだ重量上がる気がするので次回トレ前半でピンチブロックやってみる
一昨日の23回リフトのおかげか親指の付け根が本気で力むとクッソ硬くなるようになった(骨かと思うくらい)
no title


長文スマン




301: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)16:13:08 ID:Jv9
僕も、ガキ使+年越しそばに備えてジムへ行ってくるで

>>299
おめでとう

315: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)17:06:18 ID:ww2
>>301
サンガツ!
新年1発目の記録更新は片手じゃなくて両手での記録更新になったンゴ
去年81~82kg位(何故か片手とあんまり変わらない)だったのがさっき測って87.6kg出て大幅に更新!(欲を言えば90kg超えたかった)
>>302
ワイも見たいンゴねぇ
誰か貼ってクレメンス(正直ワイの握力計の数値とか見てもオモロないやろ・・)
>>312
40%超えたかぁ・・ワイも一番太ってた時で昔は44%位あったけどそこから死に物狂いで11~12%位まで痩せたンゴ
その後ガリッガリになった所に栄養送りつつのトレで徐々に筋肉と体脂肪率が付いていったンゴ
今思えば危ない痩せ方だった、今思えば徐々にやるのが健康的でええね
ニキならきっと痩せられるで!頑張ってや
no title

長文スマン

300: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)14:32:50 ID:HTH
さて、筋トレ納めに行ってくるで。

302: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)16:14:44 ID:fOw
腕移植ニキと握力ニキ以外に画像を貼ってくれる奴はおらんのか

303: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)18:32:29 ID:X5S
質問ええか?
よくプルオーバーやってる人の動画だとベンチに対して直角に寝てるけど、ベンチに水平に寝てやってもええのか?

304: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)20:18:25 ID:Jv9
ええで。
ベンチの細い方なら胸、長い方なら三頭筋に効きやすいと思う。
短い方は体幹弱い人には難しいと思う。

305: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)21:08:11 ID:jQV
今年もお疲れ様
アブローラーをやって今年は締めにするわ
また来年も頑張っていくで
みんなも頑張ろう

306: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)22:39:07 ID:rEk
冬休み中にムキムキになるってトッモに宣言しちゃったンゴねえ

307: 名無しさん@おーぷん 18/12/31(月)22:52:10 ID:hzP
そんなに早くなるわけ無いやろ

308: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)00:18:13 ID:cNm
なわとびがハズレばっか
いいなわとび売ってるところ教えて

309: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)12:05:08 ID:0vl
競技用の買えばええやん

310: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)13:27:21 ID:lZD
今年こそ筋肉の上に脂肪がのったプロレス体型になるンゴ!
増量するでー!

311: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)13:28:43 ID:GAe
筋肉ユーチューバーすこ

312: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)13:30:45 ID:M9D
体脂肪率が40%越えたンゴ
自分のやく半分が脂肪になってしまったンゴ
どうすりゃええんや…

313: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)15:01:19 ID:2fk
>>312
それはツラいねぇ。

結論から言うと「やる「か「やらないか」しかない。
やれば必ず結果がでるよ。なんでもいいからやってみない?

314: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)16:31:23 ID:M9D
>>313
ありがとやで?
酒を断れんかったけどカロリー調節と運動を頑張るわ

316: 名無しさん@おーぷん 19/01/01(火)17:10:56 ID:2fk
>>314
いいね!続けるのが大事。
長文ニキが言うように、健康的にね。

俺のおすすめは"緩やかな"糖質制限。
まずは間食・ジュース・糖分入ったコーヒーを減らすor止める等。

「無駄なものの飲食をやめる」が基本。
ストレスがあるから飲食しちゃうんだろうけど、ちょっとづつ頑張ったら成果出るよ!

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541588521/l1000


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