1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:16:59.553 ID:5MmJWAyR0NIKU
朝:プロテイン、惣菜パン

昼:会社近くの中華で野菜炒め、ラーメン、米、サラダ

夜(筋トレ前):冷凍パスタ

夜(筋トレ後):プロテイン、カップ焼きそば、ブロッコリー(マルチビタミン、亜鉛、エビオス錠)

これを部位ごとに2日やって1日休み
休みの日は酒飲むか同じような食事してからオナニー

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:29:21.262 ID:btclGfn40NIKU
>>1
オレの場合
朝、どんぶり飯とプロテイン
昼、定食
3時に大福餅
夕食、普通のご飯
夜食、ササミとプロテイン
酒はやめた。

火曜、木曜、土曜にジム
全てBIG3をメインにしてる。
火曜と土曜は脚を鍛えるためにレッグプレス

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:18:00.437 ID:axyjSWXM0NIKU
なんか炭水化物多すぎない?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:18:57.513 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>2
底辺は炭水化物だらけになりやすいってよく言うよね
その通りですわ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:18:26.932 ID:Vews5M8OaNIKU
筋トレ舐めてんの??

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:21:41.425 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>3
こわ

>>5
内部は知らんが割と健康だわ

>>7
プロテインは計算するのめんどくさいけど
100円+700円+150円+70円+ブロッコリーだから1日1000円強ぐらい?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:19:03.495 ID:j0Oei9AP0NIKU
悪くない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:19:14.642 ID:yM0Y3MKS0NIKU
( ´,_ゝ`)

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:19:45.011 ID:dbtt+liKMNIKU
金いくらかかんだよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:20:03.046 ID:ODr1EaZZ0NIKU
プロテインだと続かないだろ肉食え肉

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:23:10.232 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>8>>10
前までは唯一の休みの日曜に胸肉茹でて大量に保存してたけど最近日曜も仕事あるときあって元気がない

>>9
むしろ太りたいわ
今175/71

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:20:03.477 ID:RGlHC8700NIKU
これだけ食べればどんだけ運動しても太る

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:20:45.494 ID:ODr1EaZZ0NIKU
>>9
腹筋スレいってこい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:20:55.468 ID:GCRN94pVaNIKU
>>9
でも筋肉はつくでしょ?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:20:27.412 ID:gcdaRv9H0NIKU
冷凍パスタと一緒に肉食ったほうがよくね?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:24:34.727 ID:xU8jhOw90NIKU
筋トレってどんなに頑張っても食事適当だと効果めちゃうすなんだよなあ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:26:22.522 ID:6bpWMJhNxNIKU
プロレスラーでも目指すのか?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:28:08.162 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>17
それはさすがにプロレスラーに失礼やろ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:28:16.855 ID:a5l1IvNw0NIKU
付くかもしれんけど非効率過ぎる
タンパク源が野菜炒めに入ってる肉以外はプロテインしかない
ちゃんと動物性(肉、魚)、植物性(豆類、穀物)のタンパク質を食物から摂取すべき
炭水化物と油分が多すぎるから内臓脂肪も邪魔になる
昼飯のラーメンをやめてバンバンジーやよだれ鶏にするべし、米はおかわり無しなら食べていい
夜はカップ焼きそばが余計、どうしても夜食食べたかったらコンビニ野菜スープに鶏胸肉入れなさい

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:29:00.992 ID:gcdaRv9H0NIKU
>>20
これだな

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:30:40.860 ID:5MmJWAyR0NIKU
コメも肉も冷凍保存する余力がない・・・

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:30:55.374 ID:XNkX3mLQ0NIKU
プロテインダイエットが楽すぎて最近よく飲んでる
カップ麺作るのすら面倒

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:31:07.366 ID:xU8jhOw90NIKU
高いけどサラダチキンが一番手軽においしく鶏むね食える

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:32:30.016 ID:Q3q3TGFF0NIKU
内臓が先に死にそうじゃねーか

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:33:34.859 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>26
で、でもタバコやめたから・・・

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:36:16.557 ID:a5l1IvNw0NIKU
>>27
タバコやめて食欲増してるだろこれ
キシリトールガムかあたりめでも噛んでなさい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/29(月) 21:35:24.566 ID:a5l1IvNw0NIKU
ダイエット中の俺の今日の飯内容
朝飯
プロテインバー 牛乳

昼飯
グリーンサラダ 白菜キムチ 納豆 鶏もも肉皮なしステーキ3/4枚 白米120g

おやつ
プロテインバー 穀物クラッカー4枚

晩飯
豆腐とベビーリーフサラダ 胸肉塩ゆで1/2枚 白菜キムチ 白米100g

http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564402619/



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